Jablečno-tvarohový koláč

Pěkný podvečer :)

Tak co, přemýšlíte, co zítra snídat? Já mám bohužel jasno, na koleji si nic neupeču, ale minulý týden jsem si odvážela tuhle skvělou baštu! 

Nejsem autorem receptu, pouze jsem ho otestovala a protože mi převelice zachutnal, šířím dobré slovo dál! :) (Bohužel ani autora neznám, abych mohla uvést zdroj, recept jsem prostě splašila na fb :))

Budeme potřebovat:

• 100 g ovesných vloček

• 250 g odtučněného tvarohu

• 100 ml mléka (já použila polotučné)

• 20 g skořice

• 1 banán

• 100 g jablka (jedno takové normální jablko)

• 20 g kokosu

Postup:

Dáme si troubu předehřát na 200°C a vymažeme pečící nádobu. Než vymažeme nádobu, nalejeme do vloček mléko a necháme je nasát, aby se s nimi pěkně pracovalo. Rozmačkáme si banán a jablko nastrouháme. Všechny ingredience smícháme dohromady, dokud nevznikne kašovitá hmota. Tu vylijeme do pečící nádoby a dáme na 30-40 minut péct.

Koláč je krásně vláčný.

Pokud ujíždíte na sladkém a ani kafe bez oslazení pro vás není kafe, tak si koláč přislaďte třeba medem.

Ale za mě úplně top snídaně - 100 g buchty, na vrch bílý jogurt a pokapat medem! Tím se to osladilo akorát! Chuť úžasná, v kombinaci s tím jogurtem a medem takový malý snídaňový orgasmus! :D :) Pokud dáte hodně skořice (respektive opravdu těch 20 g, což já poprvé nedala, nebudete mít pravděpodobně vůbec potřebu to doslazovat :))

A další skvělá věc? Výživové hodnoty :)

Na 100 g (což je pro mě tak ta porce na snídani - odpovídá 1/5 koláče) - 804 KJ, B: 10 g, T: 3,8 g, S: 25,4 g, Vláknina: 3,8 g.

No není to bezvadné? :))

Dobrou chuť! :)